Фітнес курси для всіх:
від новачків до тренерів
Отримай необхідні знання та навички для успішної карʼєри у фітнесі.
Покрокова система навчання з теорією і практикою.
Актуальна інформація у зручному форматі
Отримай топове навчання від тренера з 10 річним стажем та всіма необхідними складовими для тренувань
Що всередині нашого навчання:
відео лекції
основи біомеханіки
основи харчування
техніка виконання вправ
фокус на практиці а не тільки теорії
після закінчення курсу - сертифікат
Для кого підходить ця навчання?
Новачкам
хто тільки починає свій шлях у фітнесі - хочете почати займатися спортом, але не знаєте з чого почати; хочете розібратися в основах фітнесу, щоб тренуватися грамотно й безпечно
Для себе
щоб самостійно будувати ефективні тренування та харчування, шукаєте перевірену інформацію, щоб не губитися у величезній кількості суперечливих порад з інтернету
Майбутнім тренерам
мрієте про карʼєру тренера; хочете отримати всю базу знань для старту в професії; бажаєте навчитися працювати з клієнтами та складати індивідуальні програми
Практикуючим тренерам
хочете оновити знання, освоїти сучасні методики, покращити свою кваліфікацію та вдосконалити свої навички
Тренерам інших напрямів
хто хоче розширити знання про силові тренування, отримати додаткові навички, які допоможуть виділитися серед конкурентів
Тим, хто хоче змінити професію
думаєте про професію тренера, але не знаєте з чого почати - курс дасть чіткий старт для роботи у фітнес індустрії
Що ви отримаєте після курсу?
Навчання у нашій школі – це не просто набір теоретичних знань, а комплексний підхід, який дає вам впевненість, практичні навички та можливість застосовувати їх у реальному житті
Розуміння основ тренувального процесу
Ви навчитеся грамотно будувати тренування, розуміти принципи роботи м'язів і кісткової системи, ефективно використовувати різні методики.
Вміння створювати програми тренувань
Ви зможете самостійно розробляти тренувальні плани для себе або своїх клієнтів, враховуючи їхні цілі, рівень підготовки та особливості організму.
Практичні навички аналізу рухів і техніки
Навчитеся розпізнавати помилки у виконанні вправ і правильно їх коригувати.
Робочі матеріали та чек-листи
Отримаєте корисні таблиці, методички та шаблони, які допоможуть структурувати знання та спростять створення тренувальних програм.
Сертифікат про проходження курсу
Підтвердження вашої експертності, яке стане перевагою для тренерської кар'єри або просто допоможе вам впевнено керувати власним тренувальним процесом.
Упевненість у своїх знаннях і можливостях
Ви перестанете губитися у величезному потоці суперечливої інформації й зможете свідомо обирати підхід, який буде працювати саме для вас або ваших клієнтів.
Що всередині курсу?
Навчання складається з трьох рівнів, можна почати з будь якого!
Базовий рівень
Модуль 1. Вступ до фітнесу
- •Що таке фітнес? Що таке тренувальний процес і чому це важливо?
- •Роль фітнес-тренера
Модуль 2. Система руху людини
- •Основи нервової, опорно-рухової і мʼязової систем.
- •Основні суглоби та їх рухи.
Модуль 3. Будова мʼязів і кісток
- •Групи мʼязів і їх функції.
- •Як працюють мʼязи під час вправ.
- •Основні групи кісток та їх функції
- •Як кістки підтримують рух і роботу м'язів
Модуль 4. Базові вправи та техніка
- •Присідання, жим, станова тяга, випади, підтягування, віджимання, планка.
- •Безпека під час тренувань.
Модуль 5. Елементи фітнесу
- •Основи розминки та заминки. (Приклади розминки і заминки відео)
- •Введення в силові та кардіотренування.
- •Гнучкість, баланс, кор (також відео або картинки)
Модуль 6. Основи харчування
- •Макро- і мікроелементи
- •Водний баланс
- •Базові поради для правильного харчування
Бонус-модуль 7. Фітнес-тестування
- •Як оцінити фізичний стан клієнта.
- •Вимірювання основних параметрів (вага, жировий відсоток, гнучкість, витривалість тощо)
Тарифи
Базовий рівень
Фундаментальні знання для початківців у фітнесі
Що включено:
- ✓6 навчальних модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Відеоуроки, текстові матеріали, тести та практичні завдання
- ✓Постійний доступ до матеріалів
- ✓Сертифікат після завершення
- ✓Можливість супроводу (якщо обрано цей варіант)
- ✓6 навчальних модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Відеоуроки, текстові матеріали, тести та практичні завдання
- ✓Постійний доступ до матеріалів
- ✓Сертифікат після завершення
- ✓Можливість супроводу (якщо обрано цей варіант)
Кому ідеально підійде:
- •Тим, хто тільки починає свій шлях у фітнесі або давно мріяв розібратися в темі
- •Людям без досвіду, які хочуть тренуватися безпечно та усвідомлено
- •Тим, хто хоче зрозуміти основи анатомії, техніки вправ і харчування
Середній рівень
Поглиблені знання для тих, хто хоче стати професіоналом
Що включено:
- ✓6 навчальних модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Поглиблена інформація про тренувальний процес і системи організму
- ✓Відеоуроки, методички, тести, практичні завдання
- ✓Доступ назавжди
- ✓Сертифікат після завершення
- ✓6 навчальних модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Поглиблена інформація про тренувальний процес і системи організму
- ✓Відеоуроки, методички, тести, практичні завдання
- ✓Доступ назавжди
- ✓Сертифікат після завершення
Кому ідеально підійде:
- •Тим, хто вже тренується або завершив базовий рівень
- •Людям, які хочуть краще зрозуміти роботу організму під час тренувань
- •Тим, хто хоче самостійно складати програми та поглибити знання про нутріціологію
Просунутий рівень
Експертні знання для професійних тренерів
Що включено:
- ✓6 модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Поглиблена анатомія, психологія, адаптація під різні групи клієнтів
- ✓Блок із маркетингу й побудови бренду
- ✓Матеріали у зручному форматі: відео, текст, тести, кейси
- ✓Сертифікат після завершення
- ✓Підтримка за запитом
- ✓6 модулів + 1 бонус-модуль
- ✓Поглиблена анатомія, психологія, адаптація під різні групи клієнтів
- ✓Блок із маркетингу й побудови бренду
- ✓Матеріали у зручному форматі: відео, текст, тести, кейси
- ✓Сертифікат після завершення
- ✓Підтримка за запитом
Кому ідеально підійде:
- •Практикуючим тренерам, які хочуть систематизувати й оновити знання
- •Тим, хто планує працювати з клієнтами професійно
- •Спеціалістам, які хочуть розширити свою експертизу (реабілітація, робота з вагітними, нутріціологія, маркетинг)
Про автора курсу
Привіт! Я Саша, я створила це навчання, щоб передати тобі найцінніше - знання і досвід, які допоможуть тобі чи твоїм клієнтам тренуватися без травм та досягати результатів.
- 🖇️10 років у плаванні, з них 5 років – професійно у підводному плаванні, КМС.
- 🖇️Тренажерна зала і 8 років у кросфіті, професійний спортсмен, фіналіст і учасник багатьох змагань.
- 🎓Навчалася у найкращих школах України: Dog&Grand CrossFit, Master's school, школа доктора Толстікової.
- 🎓Пройшла американські сертифікації ISSA та EXOS.
- 🎓10 років тренерського досвіду – працювала у найкращих клубах Києва; закордоном, і вже понад 3 років працюю незалежно (онлайн/офлайн).
- 🎓Була як персональним тренером в напрямках - функціональний і силовий тренінг, кросфіт, так і груповим фітнес тренером і стрейчинг.
- 🎓Створила проєкт «MindBody».
Результати наших клієнтів
Подивіться на реальні результати людей, які пройшли наше навчання та застосували отримані знання
Кейс 1: Трансформація тіла
Клієнт досяг значного прогресу в тренуваннях завдяки правильно побудованій програмі.
Кейс 2: покращене якості тіла
Професійний підхід до тренувань та повернення до активного життя
Кейс 3: Зниження ваги та покращення стану організму
Спеціалізована програма для зменшення ваги, формування підтягнутого тіла та покращення загального самопочуття.
Це лише кілька прикладів. Кожен клієнт має свої унікальні цілі та досягає їх завдяки індивідуальному підходу
Часті запитання
Навчання починається одразу після оплати. Ви отримуєте доступ до всіх матеріалів курсу без очікувань і можете почати навчання у будь-який зручний для вас час. Формат курсу повністю гнучкий, тож ви самі обираєте темп і графік проходження.
Контакти
Залишились питання? Звʼяжіться з нами для отримання додаткової інформації
